基本上,还是要靠运动比较好 因我之前长期出差所以也是很不正常 所以我都起床固定喝黑咖啡 ++ 定期运动 现在有比较好啰

运动及我家的纽*莱的乳酸菌或是酵素 还有多喝好水,水果,蔬菜 均衡营养

我的便祕是重症, 吃了很多人家介绍的方法, 没用就是没用 还为了要煮黑咖啡, 买了一台贵鬆鬆的全自动咖啡机 后来老公租了一块地当假日农夫, 每天都有吃不完的蔬菜 乾脆败了一台高贵的生机调理机来打蔬果汁 养成每天早餐都会固定打蔬果汁给全家喝 凤梨、苹果、奇异果一定有 蔬菜就每天不同(绿色花椰菜、紫色高丽菜、芽菜类、红萝蔔、芹菜、小黄瓜), 我家的假日农夫(老公)给我什么我就打什么, 不过我会先用热水过一下蔬菜才下去打原则上大概就是7种以上的蔬果+一小把坚果类 每天早餐后喝一杯, 半小时后肚子就有感觉了 (原作者于 2013-07-14 19:37:14 重新编辑过)

我的方法就是每天逼自己喝到1500cc的白开水（真的很有用）

妈妈建议妳可以试试益生菌，我家人跟小孩都是吃益生菌改善的! 排便若不顺，容易造成肥胖、皮肤也不会光泽。 而且便便若一直黏在肠道里对身体也不好!! 妈妈可以试看看哦!!

请问你有了解原因吗? 是压力大? 睡眠不足? 还是蔬菜水果 水分不足吗

奇异果或是运动

水, 西梅汁, 奇异果, 火龙果, 香蕉, 蔬菜等都有效的

西梅汁是神么?

宇峰冠杰ㄟ妈妈其实我也不知道自己是因为什么因素才没有每天恩恩我记得是从我上上份工作后我的排便就不是每天的像今天有喝优酪乳结果又没有恩恩好像肠胃习惯了优酪乳[email#160;protected]@

涵骏的妈妈请问你是喝什么益生菌呢?因为想要买可是又不知道哪个品牌比较好可以麻烦您推荐一下吗?

这理不能打广告 我可以帮助你们 有需要的请在留言版聊吧 我认为版妈应该是工作压力造成的喔

我吃过粉状的益生菌 还加上自己打的果汁加点酸梅粉 这个方法很健康又好用 果 汁还可做很多变化 多试几种方法就会找到适合自己的

dear, 其实改善排便很简单!!!! 喝优酪乳 有时很怕喝的都是糖分! 您可以 早上醒来时, 1 喝杯200CC温开水 2 揉揉肚子 帮肚子按摩! 3 在早餐前吃点益生菌 (建议 粉状 褐色玻璃罐的益生菌 会比 锭状及胶囊的好) 4 多吃些蔬果 及 足够的开水!!! 您可以试试看!

我也觉得吃益生菌会比较有帮助 看要不要吃像统一AB菌粉 它其实就是AB优酪乳的升级版 每天早上空腹吃一包配开水一起吃下去 就可以促进肠胃蠕动 这样肠胃中的好菌就会多一点 代谢自然也会变好啰